6 Trik Langsing dan Atasi Berat Badan

6 Trik Langsing dan Atasi Berat Badan

 

Banyak faktor yang memengaruhi timbulnya rasa lapar, misalnya kebiasaan dan jadwal makan, jenis makanan yang dikonsumsi, hingga tingkat stres dan kelelahan.

Bila rasa lapar tak tertangani dengan baik tentunya akan berdampak pada berat badan dan kesehatan. Berbagai penyakit terkait berat badan berlebih seperti diabetes dan kardiovaskular akan mengintai.

Enam trik berikut bisa Anda praktikkan untuk mengatasi rasa lapar dan menjaga tubuh tetap langsing, seperti dilansir dari laman Prevention, Jumat(19/2/2016):

1. Redam bunyi perut Anda

Kelelahan bisa mengecoh perut Anda hingga seolah-olah menginginkan junk food. Ada beberapa cara ampuh untuk mengatasi hal itu. Meski terdengar kurang tepat, namun mengeluarkan sedikit energi dengan melakukan aktivitas seperti yoga, berlatih di pusat kebugaran, atau berjalan-jalan selama 10 menit bisa mengatasi keinginan makan.

Menyingkirkan makanan dari pandangan juga cukup membantu. Melihat makanan bisa membuat keinginan makan muncul, ungkap sebuah penelitian dari Cornell University.

2. Rencanakan menu

Para peneliti menyarankan makan 3 kali sehari merupakan rencana yang baik untuk mengatasi rasa lapar dan menjaga program turun berat badan. Semakin terbatas pilihan makanan akan semakin baik. Juga, bila Anda hanya mempunyai 3 pilihan makanan dalam sehari, akan semakin mudah untuk menyusun perencanaannya.

Anda bisa mempercayakan kebutuhan asupan makanan pada pencernaan Anda. Dengan memutuskan apa yang akan dimakan membuat Anda lebih mudah mengatasi keinginan makan yang muncul secara tiba-tiba. 

3. Jangan lewatkan sarapan

Studi terbaru yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition melacak pola makan 900 orang dewasa. Peneliti menemukan, mereka yang sarapan lebih banyak lemak, protein, dan karbohidrat akan merasa kenyang dan hanya makan sedikit saat siang hari dibandingkan mereka yang tidak melakukan pola makan yang sama di pagi hari.

Meski awalnya terkesan sulit untuk makan dengan porsi besar di pagi hari dan mengurangi porsi makan di malam hari, ini akan mengubah siklus lapar Anda hingga mengurangi risiko penyakit dan membantu mengontrol berat badan. Demikian hasil temuan peneliti dari University of Southern California.

4. Makan lebih banyak lemak sehat

Lemak sehat tak hanya membuat kenyang lebih lama melainkan juga cenderung menghentikan tubuh menimbun lebih banyak lemak. Sumber lemak sehat di antaranya adalah pistachio dan kacang-kacangan lainnya, minyak zaitun, avokad, dan Greek yoghurt.

5. Konsumsi serat

Tubuh memproses makanan kaya serat secara perlahan sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebuah review yang diterbitkan oleh Journal of the American Dietetic Association mengaitkan kebiasaan mengonsumsi banyak serat dengan masa tubuh rendah serta berkurangnya risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sayuran hijau, buah, dan gandum utuh adalah sumber serat yang baik.

6. Masukkan protein sehat dalam setiap makanan

Peneliti dari Purdue University meminta 46 wanita yang tengah diet untuk mengonsumsi 30 persen atau 18 persen kalori dari protein. Hasilnya, para wanita itu merasa lebih kenyang dan jauh dari rasa lapar. Selain itu, tubuh mereka jadi lebih langsing setelah menggunakan pola diet tersebut selama 12 minggu.

Telur, ikan, legume, kacang-kacangan, dan Greek yoghurt merupakan sumber protein sehat.

Read More

Kunjungi Kantor Pusat Facebook, Jokowi Disambut Mark Zuckerberg

beritaterkini - Presiden Joko Widodo mengelilingi tiap sudut kantor Facebook Headquarter yang terletak di Menlo Park, Silicon Valley, pusat industri kreatif di Amerika Serikat. Jokowi didampingi Ibu Negara Iriana tiba di Facebook Headquarter Building 20, Menlo Park, Rabu, 17 Februari sekitar pukul 11 siang waktu setempat.

Saat tiba, Jokowi dan rombongan disambut para eksekutif Facebook menuju lantai 2 building 20 menggunakan tangga dan meninjau sejumlah tempat, termasuk layar yang menampilkan aktivitas pengguna Facebook.

Pada kesempatan itu pula salah satu eksekutif Facebook menjelaskan kepada Jokowi terkait maket perencanaan building 20 zona 4. Selanjutnya Presiden menuju sejumlah ruangan, termasuk Ruang Odd Job, Roof Top Garden, hingga meninjau lokasi OVR demonstrasi platform interaksi virtual.

Jokowi sempat bertemu dengan sejumlah pegawai Facebook asal Indonesia di sebuah taman yang merupakan bagian dari kantor media sosial favorit itu.

 

Sekitar 15 pegawai asal Indonesia yang sebagian besar masih berusia muda berdialog dan bersalaman singkat dengan Presiden, kemudian berfoto bersama.

"Sudah berapa lama kerja di sini?" tanya Presiden kepada satu per satu WNI. Beberapa dari mereka sudah ada yang bekerja selama 4 tahun, tapi ada yang baru 7 bulan berkarier seperti dikutip dari Antara, Kamis (18/2/2016).

Di sela dialog itu, founder Facebook Mark Zuckerberg datang dan menyambut Jokowi yang saat itu berada di Roof Top Garden. Salah satu pekerja Facebook asal Indonesia Wahyu Dinata Setiawan (34) mengatakan saat ini ada sekitar 20 pekerja asal Indonesia di perusahaan tersebut.

"Hampir seluruhnya adalah anak muda," kata anak muda asal Tanah Abang yang baru sepekan bergabung dengan Facebook itu.

 

Jokowi Torehkan Pesan di "Facebook Wall"

Jokowi juga menorehkan pesan di The Facebook Wall. Tulisan itu berbunyi "Bersama Damai dalam Harmoni." Di bawah pesan itu, dia membubuhkan tanda tangannya lalu dituliskan di bawahnya; Jokowi Indonesia.

Pesan yang ditoreh dengan kapur merah itu dituliskan pada papan tulis warna hitam yang diberi judul The Facebook Wall Write Something.

Dinding itu menjadi tempat bagi pegawai-pegawai Facebook untuk menuliskan pesan, termasuk ucapan selamat ulang tahun terhadap rekan kerjanya.

Saat menuliskan pesan itu, Jokowi didampingi pendiri Facebook Mark Zuckerberg dan para eksekutif perusahaan itu.

Selain didampingi istri, Presiden juga didampingi sejumlah pejabat dan menteri, di antaranya Menkominfo Rudiantara, Kepala Badan Ekonomi Kreatif Triawan Munaf, Menlu Retno Marsudi, Kepala Staf Kepresidenan Teten Masduki, Staf Khusus Presiden Ari Dwipayana, hingga musisi Abde Slank.

Setelah menorehkan tulisan itu, Jokowi dan rombongan meninggalkan Facebook Headquarter di Menlo Park.

Read More

HomeNewsPeristiwa Dari Kantor Facebook, Jokowi Makan Siang Bareng Karyawan Google

beritaterkini - Dari kantor Facebook, Presiden Jokowi bertandang ke kantor Google di Amerika Serikat. Didampingi Ibu Negara Iriana, Jokowi makan siang dengan karyawan Google di Googleplex, Mountain View, Silicon Valley, Amerika Serikat (AS).

Sang presiden tiba di Googleplex, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, pada Rabu siang waktu setempat atau Kamis pagi waktu Jakarta (18/2/2016). Kunjungan ini setelah rampung mengunjungi Facebook Headquarter yang berjarak tak jauh dari Googleplex.

 

Seperti dikutip dari Antara, dia disambut langsung oleh CEO Google Sundar Pichai dan para eksekutif Google di antara Gedung 41 dan Gedung 42. Setelah itu rombongan diarahkan menuju Google Partner Plex.

Sebelum memulai kunjungannya, ayah 3 anak itu melakukan sesi foto di lobby lantai 1 kemudian menuju ruang khusus untuk makan siang dengan sejumlah karyawan Google asal Indonesia berikut eksekutif Google.

Jamuan makan siang dengan eksekutif Google dan beberapa Indogooglers dilakukan selama kurang lebih 30 menit.

Setelah itu Jokowi melanjutkan kunjungan ke Googleplex untuk menyaksikan sejumlah demo, di antaranya Youtube Panel Development, Hollow Deck Room, Google Room, dan Next Billion Users.

 

Pertemuan terbatas kemudian dilakukan antara Jokowi dengan CEO Google.

Head of Corporate Communication Google Indonesia Jason Tedjasukmana mengatakan, dialog dengan Indogooglers atau puluhan karyawan Google asal Indonesia digelar selama 20 menit.

"Dialog ini kami sebut fireside chat secara live untuk Youtube dengan audiens Indogooglers di Ruang Neurolyzer," tutur Jason.

Video acara dialog itu akan ditayangkan (streaming) pada saluran Youtube Presiden.

Read More

Jalur Lintas Teroris Sekitar Lombok Dijaga Ketat

 

beritaterkini - Jajaran Direktorat Kepolisian Air (Ditpolair) Polda Nusa Tenggara Barat (NTB) memperketat penjagaan laut di wilayah perairan NTB.

Langkah ini menyusul tertangkapnya 2 terduga teroris di kediamannya di Jalan Pemuda, Lingkungan Penatoi, Kecamatan Mpunda Kota Bima, Senin, 15 Februari 2016.

Kepala Satuan Patroli Daerah Dit Polair Polda NTB, AKBP Dewa Wijaya, menegaskan pihaknya mengerahkan tim 'Tindak' yaitu tim Polair bersenjata lengkap yang melakukan patroli setiap saat menggunakan kapal cepat dan perahu karet di perairan wilayah hukum NTB.

Jalur laut itu disinyalir merupakan jalur utama masuknya teroris. 

"Bahkan malam tim 'Tindak' kami siaga dan terus patroli di beberapa titik perairan yang diduga kuat menjadi jalur lintas teroris,"  Rabu (16/2/2016).

Dia menjelaskan, peningkatan pengamanan tak hanya dilakukan di Pulau Lombok saja melainkan di seluruh perairan wilayah hukum NTB termasuk perairan Pulau Sumbawa dan juga Perairan Bima.

Namun, kata dia, pengamanan paling ketat dikerahkan di beberapa perairan penghubung Pulau Lombok seperti Perairan Lembar yang menjadi penghubung pulau Bali dan Lombok dan juga perairan Sumbawa yang menjadi penghubung pulau Lombok dan pulau Sumbawa.

Selain itu pihaknya juga mengerahkan kekuatan penuh di beberapa perairan daerah wisata yang banyak dikunjungi wisatawan mancanegara seperti Perairan Senggigi dan Perairan tiga gili tersohor yakni Gili Trawangan, Gili Meno, dan Gili Air.

"Selain perairan penghubung pulau Lombok, laut Senggigi dan laut tiga Gili juga menjadi periritas utama dalam peningkatan pengamanan,"  

Read More

Susah Tidur? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

beritaterkini - Masalah susah tidur sering kali dikaitkan dengan kondisi psikologis yang tidak stabil. Misalnya, stress, terlalu banyak pikiran, dan masalah kejiwaan lainnya. Namun jika kamu merasa telah hidup pada tataran wajar dan masih terganggu jam tidur, ada baiknya kamu simak artikel ini.

Sebuah penelitian menunjukkan, gangguan tidur tidak hanya disebabkan lantaran masalah kejiwaan namun juga asupan nutrisi dalam tubuh. Langkah keliru biasanya diambil dengan mengkonsumsi pil tidur, padahal obat tidur mempunyai dampak mengerikan bagi kesehatan.

Dilansir dari stationhealth.com, berikut ini asupan nutrisi yang aman yang dapat meningkatkan kualitas tidur, jika dikonsumsi.

Magnesium

Kekurangan magnesium di dalam tubuh bisa mengganggu kualitas tidur. Selain itu kekurangan megnesium juga menyebabkan kita gampang depresi. Magnesium dapat ditemukan di dalam sayuran-sayuran hijau, labu, dan biji wijen serta beberapa jenis ikan.

Kalium

Kalium menjaga agar kita tidak terbangun di tengah malam. Pisang merupakan makanan yang kaya akan zat kalium, namun sumber yang jauh lebih baik adalah kacang-kacangan dan kentang panggang.

Vitamin D

Vitamin D akan membantu Anda merasa beristirahat selama sepanjang hari. Kelelahan kronis sering merupakan akibat dari kekurangan vitamin D. Sumber terbaik vitamin D adalah matahari, tetapi tidak dan pilihan terbaik, karena dalam pikiran efek berbahaya dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Berbicara tentang makanan, ada beberapa sumber yang baik dari vitamin D, dan di antara yang terbaik adalah salmon, tuna dan produk susu.

Read More

Ono 'Man of Steel' yang Kebanjiran Proyek Garap Patung dari Besi Rongsokan

beritaterkini - Ono Sumarsono (68) masih terus sibuk menggarap proyek patung dari besi di pekan-pekan yang akan datang. Dia juga masih terus berburu besi rongsokan. Ada pengerjaan proyek patung wayang dari Pemkot Malang. Tak hanya itu saja, ada seniman, dan kolektor mancanegara juga meminta pesanan karyanya.

"Pemerintah Kota Malang melalui Dinas Pertamanan berencana meminta saya membuat patung wayang yang nanti dipasang di sejumlah titik," kata Ono mengawali ceritanya, Senin (15/2).

Tawaran itu memang belum disetujui oleh Ono, selain Pemkot Malang masih menyiapkan sketsa yang diinginkan. Ono masih berpikir untuk menyelesaikan pekerjaan lainnya.

"Pemkab Malang juga minta saya buat patung Panji, tokoh topeng malangan itu. Inginnya buat banyak nanti dipasang di pendopo," beber Ono.

Kata orang Ono boleh berbangga dengan hasil karyanya, serta membanjirnya orderan. Tetapi Ono tetap Ono, sifat kesederhanaan tidak pernah hilang dari pribadinya yang tetap rendah hati.

"Yang saya bawa itu misi seni untuk semua. Bukan semata materi atau orderan," sebutnya.

 

Ono saat ini masih mengerjakan proyek Patung Buaya. Patung ini pesanan dari seseorang. Ono lalu bertutur soal pengerjaan patung yang dibuat di trotoar.

"Pernah orang Pemkot marah, karena itu buat pejalan kaki. Saya pikir harus dimana lagi, ada bengkel biasa saya pakai tetapi di Tlogomas sana," terangnya.

Memang akan sangat tidak mungkin membuat patung besi dekat kediamannnya di Jl Semeru. Gang sempit dan padatnya pemukiman memaksa Ono harus keluar mencari lokasi lain.

"Nanti kalau garap Patung Wayang, Patung Panji atau patung lain, saya mencari tempat," jelasnya santai.

Kemudian, Ono menyampaikan beberapa petuah. Menurut dia, Indonesia harus memiliki identitas dan menunjukkan kebesaran bangsanya, salah satunya melalui karya seni. Dan Ono mengaku bila dia menjual karyanya ke luar negeri selalu membawa nama Indonesia.

"Itu alasan saya agar lebih spesifik dan negara ini dikenal banyak orang melalui seni," tutupnya. 

Read More

Ketika Jokowi Ditanya Soal Google Maps

beritaterkini - Dalam kunjungannya ke kantor pusat Google, Presiden Joko Widodo berkesempatan menjumpai warga negara Indonesia yang bekerja di perusahaan raksasa pencarian internet dunia ini.

Ditemani CEO Google Sundar Pichai, Jokowi menjawab pertanyaan yang dilontarkan para IndoGooglers karyawan Google asal Indonesia.

"Saya baru selesai kerja di Google. Kemungkinan besar balik ke Indonesia. Saya perlu working visa untuk balik ke Amerika Serikat. Kenapa susah sekali mendapatkannya?" tanya Dewi Budiman yang berasal dari Yogyakarta.

Alih-alih menjawab, Presiden Jokowi meminta Menteri Luar Negeri Retno Marsudi untuk menanggapinya. Dikatakan Retno, working visa untuk bekerja di negara lain itu menjadi kedulatan negara tersebut. Pemerintah tidak bisa mengambil keputusan negara lain.

Namun Menlu berjanji pihaknya akan melakukan komunikasi dengan negara lain agar dapat mempermudah mendapatkan visa kerja. Bahkan juga untuk student visa akan pula diusahakan agar lebih praktis.

"Kami berkomunikasi dengan pemerintah Amerika Serikat. Karena itu lebih dari 90% diterima. Kita terus melakukan pembicaraan mempermudah visa untuk kepentingan tertentu," kata Retno.

Ada pertanyaan menggelitik dari Maya yang bekerja di Google Maps. Ia menanyakan apakah Jokowi menggunakan Google Maps dan meminta masukan bila ada kekurangan.

"Ya, kami turut bekerjasama dengan Google untuk IUU Fishing. Itu sangat bermanfaat sekali sehingga kami tahu muncul di mana, lokasi di mana. Kedua di Kemenpar (Kementerian Pariwisata), kita kerja sama dengan Google untuk promosi pariwisata," jawab Presiden.

Setelah sesi diskusi dengan IndoGooglers, Presiden Jokowi dan Sundar Pichai melakukan pembicaraan tertutup. Setelah pertemuan tersebut, Jokowi berserta rombongan melanjutkan kunjungan ke Plug dan Play.

Read More